Zdraví: Problémy s obezitou mají základy už v dětství

Lidičky, dnešní téma jsem nevybrala náhodou. Něco mě k tomu připostrčilo. Před pár dny jsem se vrátila z naší druhé dovolené. Ne, nebyli jsme nikde na pláži, většinu našeho pobytu jsme strávili na území města Brna a v jeho okolí. Však o tom budou články. Ale o čem chci na blogu nejdříve psát, je obezita. 

Řeknete si, nic nového pod Sluncem. Ano, ale ono je rozdíl mezi pojmem "tlustý a tlustý", že? Po několika letech covidu jsem pravidelně několikrát denně (mnohými a různými spoji) jezdila v MHD a tam ty cestující máte "na dlani", aniž chcete. Kolikrát jsem opravdu "zírala". Na co? Mladé ženy (určitě do věku 30 let) v létě trochu odhalily tělo, ale kolik těch mladých "děvčat" má pořádnou nadváhu (jasně, i obézní muži se najdou, ale těch bylo méně), to mě opravdu překvapilo. Nepropaguji postavy modelek nebo nějakých vychrtlin, to ani náhodou, ale to už není "holka krev a mlíko". Móda upnutých kalhot to ještě zdůrazní a pokud má např. mladá žena tak silné nohy, že v mladém věku nemůže pro svoji obezitu normálně chodit, má zaděláno na problém. Nabyla jsem dojmu, že jsme dost "obézní národ". 😊 Teď si možná řeknete, tak to bylo Brno a podle jednoho města nemůžeš soudit, ale tohle je velké město s početným obyvatelstvem, takže velký "vzorek". Možná, kdybych přijela do Horní Dolní, tam mohou být všichni jak lunt.

Obezita je dlouhodobý problém a postihuje stále více lidí a zasahuje do všech věkových kategorií, počínaje dětmi. Základy pro obezitu totiž pokládáme už v dětství. To jsem si kolikrát mohla ověřit. Rodiče a hlavně matka to může podstatně ovlivnit. Nebo babička. Na zpáteční cestě jsme se stavili u švagrové. Má dvě vnoučata předškolního věku a jsou to její zlatíčka. To chápu, ale ukázala mi asi deset videí a na osmi z nich oni jen "papají". A babička má radost, jak jim chutná. To je přece bezva video! Např. vaří dva guláše (jeden nepálivý, aby ho mohly i děti a druhý pálivější pro švagra). Kluk si vyleze na stoličku a v každé ruce vařečku, pak oběma rukama míchá, je šikovný, ale pak, protože on to taky "vařil", chce pořádnou porci. A je mu 5,5 roku. Babička má radost, jak vnoučata zabaví a hlavně, že jim chutná. Ale to je výkrmna! A buchty několikrát do týdne, protože oni to mají rádi. A ne obyčejná buchta, je to pro děti, tak to vylepšíme krémem a čokoládou, a přidáme povidla, ještě pořádně pocukrovat, tááák... mňam, to je dobré. A babička to hned natočí a oni furt papají a papají... A když se děti trochu nudí a začínají zlobit - šup a mají kus buchty na talířku. Tak dlabou, tím se zklidní a jsou tak plní, že se povalují na gauči. Myslíte, že to není pravda? 

Když jsem ji na to upozornila, nechápavě na mě hleděla, vždyť je to přece tak hezké. 😉 Takto se vytváří návyk na jídlo, často také na sladké. Co je sladké - to je dobré a tento návyk se snadno vytváří, není problém se o tom přesvědčit.

A víte, že jsem to také zažila? Doma ne, ale v dětství si mě párkrát na sobotu a neděli brala k sobě teta. Ona to byla vlastně prateta, babiččina sestra, která po smrti manžela se cítila sama a tak byla ráda za moji návštěvu. Ona, tehdy už starší (no co je to dnes věk přes šedesát, že, ženy jsou kočky, ale ona byla "hornice" a tak byla sedřená, že vypadala jak dneska 80.tnice), mi za ty dva dny dělala samé palačinky, hezky pocukrované, smažila koblížky a příště zase vdolečky, vymýšlela samé maškrty. Sama děti neměla, tak si myslela, že děcku prospěje tím, že by ho jen krmila. A děcko, pokud má normální žaludek, neodmítne. Naštěstí to nebyly pravidelné návštěvy.

Hlavním důvodem je nezdravý způsob života. A teď si, prosím vás, nemyslete, že tady začnu bojovat za zdravý životní styl, nejsem vegetariánem a už vůbec ne veganem, ale čeho je moc... však to znáte. Také nemám postavu jak Twiggy, což ale mladší ročníky nebudou znát. Jde o zdraví!

Příčinou ale mohou být i dědičné dispozice a onemocnění.

Přibrali jste po dovolené v hotelu s plnou penzí? Nemusíte mít obavy. Pokud se jedná o dvě tři kila navíc, sundáte je rychle, když se začnete více hýbat a začnete jíst v menších a častějších dávkách lehčí jídla a dostatečně pít. To, že obezita jako taková je ale dlouhodobý problém a postihuje stále více lidí, je všeobecně známo.

Vypůjčené ilustrační foto z internetu

Základy pro obezitu totiž pokládáme už v dětství

Problémem současného života ale bohužel je, že obezita zasahuje do všech věkových kategorií - počínaje dětmi. Děti většinou sedí doma, hrají počítačové hry, pijí sladké limonády a venku se dostatečně nepohybují. A doba covidu, kdy ani nechodily do školy, ale měsíce probíhala distanční výuka, bez tělocviku, tomu neprospěla. Ani dospělým, kteří často pracovali z domu.

Obezita je civilizační nemoc. Děti je proto třeba hlídat a přimět je, aby běhaly venku a hýbaly se. Právě v dětství si totiž osvojujeme zdravé životní návyky. A když se s ratolestí vydáte na delší procházku, prospěje to i vám. Nevím, jak u vás, ale tady ani o prázdninách u baráku neuvidíte žádné děcko, ještě tak jde vyvenčit pejska, ale rychle, aby mu sociální sítě neutekly. Kdysi bylo na hřištích a plochách u domu plno dětí, dnes je pusto.

Než nasadíte diety, ověřte si, že netrpíte žádnou nemocí

Za problémy s obezitou může stát i genetika. Mnoho tendencí se dědí, ale v případě obezity to není pravidlem. Naopak se může jednat o onemocnění. Příčinou mohou být nejen stravovací návyky, především snížená funkce štítné žlázy. Na tento zdravotní problém nás může upozornit velmi rychle nabytá nebo kolísavá nadváha. Pokud máme jen pár kilo navíc, což je dost časté a od "určitého" věku běžné, nemá cenu se tím trápit, každý nemůže mít postavu modelky a o to vůbec nejde. Někomu ta nadváha i sluší a pokud je pohyblivý a moc se nezadýchává, pořídí si oblečení XXL a fertig. Jde mi hlavně o ty děti a mladé, abychom je neučili nevhodným pokrmům. Moje dobrá kamarádka zemřela brzy po padesátce, musela mít nejméně 160 + kg a připadala jsem si vedle ní jako "tintítko". Koupit něco na sebe byl problém, prádlem počínaje.

Může se jednat i o jiná onemocnění. Pokud máme podezření, je nutné nejprve zajít k praktickému lékaři a vyšetřením nemoc vyvrátit. Pokud se ale zjistí, že jsme zdraví, nezbývá nic, než přísný režim.

Bez disciplíny to nejde

Jako první krok je nutné změnit stravovací návyky. Zcela vynechat rychlé občerstvení, sladké limonády i mastné hranolky a jíst hodně ovoce a zeleniny, v menších dávkách.

A především myslet na dostatek pohybu a tekutin – ovšem nikoliv sladké nápoje. Nejlepší je čistá voda – a stačí i pouhá „kohoutková“, pokud ji máte chutnou. U nás mi ale voda z vodovodu nechutná. Ideální je vypít 2 litry čisté vody denně, protože vám nastartuje metabolismus a přirozeně odplaví všechny zplodiny.

Pozor na diety

Samozřejmě mohou pomoci potravinové doplňky, bylinné čaje i diety. Realita je ale jiná. Pokud budete užívat potravinové doplňky a budete přitom normálně jíst jako dříve, nakynete ještě více. Bylinné čaje pomohou hlavně dodat tekutiny.

A diety? Mohou sice pomoci přechodně, ale vždy se dostaví „jojo“ efekt a původní váha se po skončení diety dříve nebo později zase navrátí. Pokud nasadíte jakoukoliv dietu, je nutné jí pak dodržovat pořád, i když trochu zhubnete.

Změna životosprávy musí být trvalá, nikoliv pouhých 10 – 14 dní, kdy si nasadíte drastičtější dietu. Takto sundáte několik kil, a pokud se zase vrátíte k bývalému způsobu života i stravování, trvalý výsledek se nedostaví. Výživový poradce může pomoci, ale jeho rady je nutné opravdu přísně dodržovat. Jídelníček je nutné hlídat dlouhodobě a stravovací návyky dodržovat stále. Případně dobrůtky si můžete dát pouze příležitostně. 

Poznámka: článek nevznikl proto, že bych se někoho chtěla dotknout nebo urazit. Ani proto, že bych o  jiném tématu neuměla psát... 

Máte zkušenosti s výživovými poradci nebo dietami? 

zdroj: region.rozhlas.cz